BUAT WANITA: Langsing dan Tetap Bisa Makan Enak Dengan Diet Nordic

By -
Ada beragam cara diet, salah satu yang baru adalah diet Nordic. Sesuai dengan namanya, diet ini mengadopsi pola makan penduduk di negara-negara Nordic yang terdiri dari konsumsi makanan rendah lemak dan baik bagi kesehatan serta untuk mengontrol berat badan. 

Yang termasuk ke dalam negara-negara Nordic antara lain Norwegia, Denmark, Swedia, Finlandia dan Islandia. Diet ini rendah kadar gula, rendah lemak, kaya akan serat dan didominasi dengan konsumsi ikan-ikanan dan makanan laut.



Berikut ini makanan-makanan yang harus dikonsumsi dan dihindari saat diet Nordic:

Makanan yang harus konsisten dan sering dikonsumsi meliputi buah-buahan, beri-berian, sayuran, kentang, gandum utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, roti bahan rye, ikan, makanan laut, susu rendah lemak, tanaman herbal, rempah-rempah dan minyak canola.


  1. Makanan yang masih boleh dikonsumsi meliputi daging, keju, telur yang tidak dari peternakan dan yogurt.
  2. Makanan yang sebaiknya dibatasi konsumsinya antara lain jenis daging merah lainnya dan lemak hewani.
  3. Hindari sama sekali mengonsumsi minuman yang diberikan pemanis buatan, gula tambahan, daging olahan, pengawet makanan dan makanan cepat saji.
  4. Diet Nordic sendiri sangat serupa dengan diet Mediterranian, dan hanya dibedakan oleh adanya penggunaan jenis minyak untuk memasak makanan, yaitu menggunakan minyak canola dan bukan minyak zaitun extra virgin. 


Berikut ini berbagai manfaat kesehatan dari melaksanakan pola makan Nordic.

Membantu menurunkan berat badan secara cepat

Untuk membantu Anda menurunkan berat badan secara cepat sambil tetap mendapatkan asupan gizi yang diperlukan, diet Nordic sangat berguna.

Menurunkan dan menjaga tekanan darah

Menjalani diet Nordic selama setidaknya enam bulan terbukti sanggup menurunkan nilai sistol dan diastol tekanan darah hingga 5.1 dan 3.2 mmHg, lebih rendah dibandingkan dengan diet yang terkontrol.

Meredakan dan menghindarkan kolesterol dan trigliserida

Diet Nordic mencakup banyaknya makanan yang baik bagi jantung, sehingga dapat diyakini juga bahwa pola makan diet Nordic akan membantu menurunkan kadar trigliserida dan sedikit membantu mengontrol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.

Mengontrol gula darah

Adanya jenis makanan yang dibatasi variasinya dalam diet Nordic membantu mengontrol gula darah secara signifikan sehingga tentunya mengurangi risiko penyakit diabetes.

Menurunkan risiko peradangan

Berbagai penelitian yang sudah dilakukan terhadap jenis diet ini menunjukkan adanya pengurangan kadar peradangan dalam tubuh yang mengikuti diet ini, meski tidak signifikan.

Menjalani diet Nordic dapat membantu Anda mendapatkan berat badan ideal dalam waktu singkat dan menormalkan tekanan darah dan menurunkan risiko terjadinya peradangan dalam tubuh yang merupakan sumber berbagai macam penyakit. Namun, hal itupun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Kebaikan diet ini terletak dari pemilihan bahan-bahan alami untuk dikonsumsi dan kewajiban untuk menghindari makanan olahan, instan dan cepat saji. Karena itu, diet ini masih layak untuk dicoba.

Ditinjau oleh: dr. Nina Amelia Gunawan 
Sumber: http://meetdoctor.com/

Popular posts from this blog

Subhanallah: Seorang ibu bisa merawat 10 anak, namun 10 anak belum tentu bisa merawat ibunya

By -
Image
Ibumu sarjana apa ? Ibuku punya gelarnya MSi: Master Segala ilmu Tak terbayang bukan, menjadi ibu yg baik itu hrs banyak belajar& terus belajar Long life education 1. Ibu hrs belajar Akuntansi, agar bisa mengurus pendapatan keluarga dan mengelolanya utk kebutuhan RT, tabungan serta menata pemasukan &pengeluaran yg seimbang 2. Ibu hrs belajar Tata Boga, chef, atau perhotelan,belajar mengatur masakan keluarga dgn kreatif supaya tdk bosan 3. Ibu hrs belajar keguruan. Ia hrs menguasai ilmu yg diajarkan di sekolah dasar agar bisa mengajari anaknya bila kesulitan dgn PR nya 4. Ibu hrs belajar Agama,karena ibu lah yg pertama kali mengenalkan anak pada Allah,membangun akhlak yg luhur serta iman yg kokoh 5. Ibu hrs belajar Ilmu Gizi, agar bisa menyiapkan makanan bergizi bagi keluarga, setiap hari 6. Ibu hrs belajar Farmasi, agar dpt memberi pertolongan awal pd keluarga yg sakit. sediakan obat2an ketika keadaan darurat 7. Ibu hrs belajar Keperawata
Read more

HEBOH..!! DITEMUKAN SEPASANG ANAK DIBESARKAN RIBUAN TIKUS DI GORONG-GORONG

By -
Image
Beberapa waktu terakhir Departemen Kepolisian Shanghai temukan sepasang anak wanita yang tinggal di gorong-gorong kota. Anak-anak yang sudah mencapai remaja yang sudah dapat dibuktikan sebagai saudara ini nampaknya sudah dibuang oleh orang tuanya mulai sejak satu tahun lebih lalu dan di besarkan oleh sekumpulan tikus. Seperti ditulis worldnewsdailyreport. com, Rabu (2/3/2016), satu diantara anak terlihat oleh sebagian pekerja kota yang sedang membersihkan saluran pembuangan minggu lalu. Menurut beberapa pekerja, anak-anak ini pada saat ditemukan sedang bersama beberapa ribu tikus yang mengikutinya. Sesaat anak yang ke-2 ditemukan waktu dia mengais-ngais makanan ditempat pembuangan sampah. Lihat itu, petugas Kepolisian Shanghai dengan cepat mengerahkan anak buahnya untuk menangkap mereka. Tetapi usaha itu tak gampang, karena itu beberapa polisi sangat terpaksa menembak mereka dengan anak panah yang sudah di beri obat penenang. Anak-anak itu lalu dilarikan ke rumah sakit p
Read more

Buat Wanita Muslimah: Inilah Tata Cara Mandi Junub Khusus Wanita

By -
Image
Mandi adalah bagian dari syarat untuk membesihkan, apalagi setelah berhubungan dengan pasangan kita, kita wajib mandi, yaitu yng dinama kan mandi besar, dan setiap mandi besarpun memiliki tata cara yang harus dilakukan, Tata cara mandi bagi wanita, dibedakan antara mandi junub dan mandi setelah haid atau nifas.  Untuk tata cara mandi junub bagi wanita, sama dengan tata cara mandi bagi laki-laki, sebagaimana yang telah dijelaskan di atas. Hanya saja, wanita yang mandi junub dibolehkan untuk menggelung rambutnya, sebagaimana disebutkan dalam hadis dari Ummu Salamah, beliau bertanya:

“Wahai Rasulullah, aku seorang wanita yang gelungan rambutnya besar. Apakah aku harus membuka gelungan rambutku ketika mandi junub?” Beliau menjawab: “Jangan (kamu buka). Cukuplah kamu menyela-nyelai kepalamu dengan air tiga kali, kemudian guyurlah kepala dan badanmu dengan air, sehingga kamu telah suci.” (HR. Muslim no. 330). Dan ‘Aisyah radhiyallahu ‘anha berkata: “Kami ( istri-is
Read more